• Wpisów:131
  • Średnio co: 11 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 17:27
  • Licznik odwiedzin:13 771 / 1488 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
marla.22
 
nezka.la
 
haaaaaaalo kobito gdzie ejstes???
 

 
niestety mozna max 10 zdjec wkleic wiec tu sa dwa zdjecia co dokladnie uzylam
 

 
Ze mialam dzisiaj troszke wiecej czasu postanowilam zrobic kilka zdjec podczas codziennego malowania i wkleic kilka zdjec
  • awatar SharronFlash: ja robie kreske czarnym cieniem do powiek namaczam pedzelek i idzie szybko i sprawnie :) i na otwartym oku , nigdy nie naciagam skory na powiece i zawsze wychodzi prosta :) @jusi84:
  • awatar jusi84: ale fajnie wyszła Ci kreseczka ja ciągle się uczę i dupa nie wychodzi może mam za bardzo opadające powieki ?? hm
  • awatar de ellite: ale ładnie! więcej takich wpisów! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
hej,
u nas dzisiaj Bank Holiday i wiekszosc ludzi ma wolne w tym ja wszystko jest pozamykane wiec tak naprawde dzien spedze pewnie w domu -moze to i dobrze bo mam duuuzo prania i sprzatania . Czas zaczac zapuszczac wlosy ... pewnie zejdzie mi ze 2 lata zeby byly takie dlugie jak na zdjeciach .... cala wiecznosc kilka inspiracji ,,wlosowych ,,
  • awatar Ina Kosmetoholiczka :): Też zamierzam swoje piórka zapuścić. Na 100% potrwa to ze 2 lata ale już bliżej niż dalej. Najdłuższe miałam ostatnio do łopatek w 2009 roku! Od tamtej pory zawsze krótkie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Mam takie straszne zakwasy,ze nie moge nawet po schodach chodzic w pracy ledwo co sie schylalam , masakra jakas
  • awatar justyś88: hehe zakwasy fajna sprawa :) chociaż wiesz że coś dla siebie zrobiłaś :) porozciągaj się szybko przejdą
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Skonczyly mi sie proteiny, mialam swoje dla kobiet dietetyczne ,dzisiaj po cwiczeniach musialam podkrasc proteiny mojego chlopaka niby nie roznia sie niczym od tych ,,dla kobiet,, maja tyle samo kalorii tylko wieksza zawartosc bialka kurde ciezko jest byc na diecie bo produkty sa naprawde drogie ...
  • awatar justyś88: dodaję do obserwowanych :) bardzo ciekawy blog
  • awatar justyś88: a mi się wydaje, że ja na diecie nie wydaję jakoś specjalnie więcej kasy, no poza takimi odzywkami
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj postanowilam zaczac nowe cwiczenia , po takiej dlugiej przerwie w koncu bol w bioderku ustapil, nie wracam na silownie, postanowilam cwiczyc w domu .Ostatnio rozmawialam ze znajoma z pracy i pokazala mi swoje zdjecia po 18 dniach cwiczen ,nie moglam uwierzyc ... jestem po pierwszej serji i osoby ,ktore tu zagladaja wiedza,ze ja sie prawie w ogole nie poce a dzisiaj mialam caly kark mokry ,brzuch i uda 30 day shred z Jillian Michaels. wkleje kilka zdjec dziewczyn z dnia 1 i dnia 30
  • awatar WszYsTkoO: Metamorfozy super , u mnie niestytety twz wszystko stoi w mijscu ;(
  • awatar justyś88: cudowne metamorfozy :) u mnie niestety ostatnio wszystko stoji w miejscu :(
  • awatar SharronFlash: dzisiaj zrobilam zdjecie przed pierwszym treningiem , wstawie porownawcze po 30 dniach ale powiem wam dziewczyny,ze mam dodane zdjecia na wszesniejszych postach mozecie zerknac, moje wlasnie z datami dodania i efekty juz po miesiacu byly :) wiadomo troszke wiekszym dzziewczynom zawsze jest latwiej gubic :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Jestem

Jwjku tyle mam wiecznie na glowie ,ze zero czasu nawet zeby tu zerknac . urlop byl naprawde udany ale 6 dni to mimo wszystko bardzo malo lato u nas w Irlandi juz sie powili konczy chociaz mam wrazenie,ze nawte sie nie zaczelo ostatnio tez odwiedzilam fryzjera i ...obcielam wlosy za ucho ....a mialam wlosy az za lopatki no ale coz , tak to jest jak sie z ciemnego na blond schodzi a tu zdjecie moje i siorki z urlopu i drinkow najsmaczniejsze drinki jakie kiedy kolwiek pilam
 

 
Juz za tydzien urlop nie moge sie doczekac w tym roku postanowilysmy z siostra wybrac sie na Costa Brava jeszcze tylko 7 dni !!!
  • awatar SharronFlash: No zniknelam :( ale jestem. No chlopak tez byl ale na poczatku mial nie jechac a okazalo sie tydz przed wylotem ze jednak jedzie :)
  • awatar Zacna: wróciłaś i znikłaś znowu... już pewnie po urlopie, a dlaczego z siostrą, chłopa pogoniłaś? :D :P
  • awatar Ina Kosmetoholiczka :): halo halo gdzie się podziewasz? Tak dobrze bawisz się na urlopie że o nas zapomniałaś? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Nie bylo mnie tu tak dawno ...
Mamy lato i dalej mamy zbedne kilogramy W szybkim streszczeniu osoby ,ktore tu zagladaja wiedza ,ze mialam problemy z biodrem i musialam przestac treningi na silowni wiec biodro mnie juz nie boli codziennie ale niestety przy dluzszym staniu daje sie odczuc wiec z silki zrezygnowalam calkowicie ... jak juz mowilam mialam zamiar zmienic kolor i tak tez zrobilam jestem ciemna blondynka tak zeszlam z koloru mniej wiecej w 3 tyg
 

 
No dlugo mnie tu nie bylo ! Cale 25 dni ...
Duzo sie ogolnie dzialo i nawet nie mialam kiedy tu zerknac , dieta poszla na marne .... biodro dalej mnie boli , silowni zero od 3 tyg jak nie dalej ;/ o tyle dobrego ze jutro robie wloski , calkowicie zmieniam kolor
 

marla.22
 
nezka.la
 
Cos nie czesto tu zagladasz kochana ? jak tam dietka idzie ja wlasnie wciagnelam paczke ciasta francuskiego z kremem w czekoladzie nie wiem nawet jak to po polsku sie nazywa ale wyglada mniej wiecej tak i ma chyba z 30000 kalorii hahah oj przebacz mi Boze moje grzechy wiem to cos jak mini ptysie czy cos takiego ale wstyd zeby nie moc sie wyslowic we wlasnym jezyku
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej kobitki
Nadchodza chwile grozy a mianowicie czas pomiarow | az sie boje .... tu do porownania wymiary :

nastepujace pomiary w kolejnosci z datami
1) 01.04 2)12.04 3)30.04

Biust 1- 97cm 2-98cm 3-97cm
Pod biustem 1-84cm 2-80cm 3-80cm
Talia 1-80cm 2-79cm 3-78cm
boczki 1-89cm 2-87cm 3-87cm
pupa 1-104cm 2-102cm 3-101 cm
udo 1-62 cm 2-62cm 3-60cm

Tak wiec tragedji nie ma ale nie ma tez za wiele postepow, nie wiem czy moge zwalac wine na brak silowni bo diete mimo wszystko trzymam w maire
  • awatar make*yourself*proud: Gratuluję spadków!! Każdy postęp jest dobre, nie ważne jeśli jest dość wolny, ale zawsze to krok bliżej celu :> Dla mnie i tak super, szczególnie uda, ja mam z nimi zawsze najciężej.
  • awatar MySlimSide: Centymetry w dół :) super i tak trzymać, oby tak dalej :*
  • awatar goodmornig: i widzisz nie ma czego się bać cm. spadaja :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Taka zainspirowana jestem tymi chudymi brzuchami oj oj ... i jak na razie na tym zainspirowaniu stanelo
Na YouTube znalazlam przez przypadek kanal Magdy Pegowskiej ,ktory naprawde polecam z niego tez zaczerpuje jakies tam nowosci w mojej diecie, w sumie tam wypatrzylam to mleko kokosowe i migdalowe, olej kokosowy , dziewczyna ma swietne pomysly , madre rady i ogolnie tak milo sie jej slucha ,ze masakra
Naprawde warto zerknac
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Kobitki !

Normalnie moglabym zabic za cos slodkiego
Mam takie cisnienie na czekolade ,ze masakra... najlepsze jest to ,ze jak nie bylam na diecie to az takiej ochoty nie mialam
Jutro ostatni dzien w pracy i 2 dni wolnego , juz sie nie moge doczekac . Jestem przemeczona ... w czwartek z rana planuje isc na silownie i na basen ...idzie nas 4 wiec bedzie razniej
Bylam oistatnio w centrum handlowym i zaciekawil mnie pewnien sklep, mianowicie sklep z produktami organicznymi, tabletkami odchudzajacymi, proteinami i takie tam podobne, naprawde wielki wybor a herbat to chyba z 60 odmian bylo .. tylko ceny normalnie z kosmosu ... i nagle zerkam na jedna polke a tam .....cos o czym rozmyslam ostatnio bardzo czesto - organiczny olej kokosowy ... prawie szczeka mi opadla jak zobaczylam cene - 19 eu za sloiczek , nie wiem nawet ile mial , mysle ze okolo pol kilo max 70 dg .... i wybilam sobie go z glowy -bynajmniej na najblizsze 2 tyg do nastepnej wyplaty czy ktoras z was probowala ? dajcie znac , bo moze jednak warto wydac tyle kasy
  • awatar Giciaxd: Olej kokosowy - tego u mnie w domu nie moze nigdy zabraknąć :)
  • awatar Zoffja: olej kokosowy jest rewelacyjny..do smażenia i do ciała :)może zrobić sobie smalczyć wegański jak i maskę na włosy,która działa rewelacyjnie :)jest świetny,polecam!!
  • awatar oolexandra: nie używałam, ale za taką cenę bym się nie skusiła.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

myslimside
 
marla.22
 
Jak Ci idzie ?? Jak tylko będę miała chwilę nadrobię zaległości z Twoimi wpisami bo przez bardzo długi czas na pingerze nic mi się nie wyświetlało.
3mam za Ciebie mocno kciuki
Pozdrawiam
  • awatar SharronFlash: A no idzie mi tak se jak mam byc szczera ;/ bylam na silce wczoraj , za wiele nie pocwiczylam ale pooowoli powoli moze znowu zaczne , :) ogolnie nie schudlam nic a wrecz wydaje mi sie ,ze lekko utylam ;/ ja tez trzymam za Ciebie kciuki bo idzie Ci swietnie cm leca :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hejka kobity ,

Wlasnie szykuje sie do pracy , dzisiaj na 15
strasznie mi sie nie chce .
Postanowilam chodzic na basen zamiast na silownie az moje biodro nie odpocznie troche i nie ,,wyzdrowieje ,, bo pod koniec dnia czasami nie moge normalnie chodzic a na basenie nie jest az tak ciezko jak na silce a spala sie tluszczyk mimo wszystko

Nie wiem co mam wziasc ze soba do pracy na obiad ;/ popadlam w lekka monotonie.

Dzisiaj na sniadanko zjadlam :
2 male kromki chleba na sodzie pelnoziarnistego z otrebami , dwa jajka i pomidor . plus shake proteinowy , nawet nie mialam czasu na kawe |

Taki dzien do niczego , ledwo co wstalam a juz trzeba do pracy
  • awatar zeberkaa: mnie jak dopada monotonia to szukam inspiracji w necie... jest duzo fajnych przepisow sproboj moze spagetti z tunczykiem i sosem bolognese:)
  • awatar Paulina095: mniami ;D
  • awatar ❤ emilia ❤: czasem lepiej mieć mniej czasu niż mieć go zbyt wiele ;) np na bezrobociu heehhe ale fakt czasem chwila wytchnienia potrzebna każdemu. pozdrawiam :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Wiec poszlam i pobiegalam ubrana naprawde cieplo, w gruba bluze, pod spodem mialam bluzke na dlugi rekaw, naramiaczke, stanik sportowy i do tego bylam obwinieta folia, w sumie szlam i biegalam na zmiane bo bola mnie troche stawy itp, ogolnie pogoda fajna jest w miare cieplo, i nie bylo mnie ponad godz, nawet przysiady porobilam i co ... wrocilam sucha jak nitka ...ani kropli potu i juz sama nie wiem o co chodzi
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
Bieganie z folia na brzuchy ... czy to cos daje ? ja nigdy sie nie poce, na silowni nawet po 15 min biegania nie ma na mnie kropli potu , robie sie tylko lekko czerwona na buzi ... czasami przed silownia smaruje sie maslem do ciala i wtedy cos sie spoce... moze tez dlatego idzie mi tak wolno .... nie wiem sama, ide pobiegac, ubiore sie na cebulke i obwine brzuch folia zobaczymy czy jakis pot poleci, bo ponoc jak sie nie pocisz to malo spalasz ? tak ???
dam znak jak bylo
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Witam wszystkich

Dzisiaj powklejam troszke zdjec z dzisiejszego dnia z tego co jadlam , co gotowalam , jak wygladam na codzien w dzien wolny od pracy

Dzisiaj mialam zabiegany dzien , wstalam jak na siebie dosyc wczesnie bo przed 10
Namowilam chlopaka na skoszenie trawy w ogrodzie ja troszke ogarnelam i tak mi dzien zlecial , na silownie nie ide bo biodro dalej mnie boli ale moze pocwicze troszke w domu
  • awatar ❤ emilia ❤: same pyszności :)
  • awatar Zacna: O bardzo ładną buzię masz! a kreski... bajka!
  • awatar SharronFlash: kochana kreski to lata malowania hehe a mam lekko nierowne oczy i nawet jak wyjade to nie widac hahah :) :*@just.do.it:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Mala wklejka , troszke mnie ..
Pierwsze zdjecie - tak mniej wiecej wygladam w trakcie malowania sie jak wychodze zdjecie troszke nie wyraznie bo swiatlo w pokoju mam ciemne .
Nastepne zdjecie - zrobione jak bylam ostatnio w Polsce
I ostatnie przed wyjsciem na silke zrobione jakis juz czas temu chyba
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Usunal mi sie wpis ;/
wczesniej pytalam was dziewczyny o produkty organiczne, czy ktoras z was zmienila jedzenie na organiczne i czy widac jakies roznice? mianowicie chodzi mi o cere, wage , samopoczycie itp .
Dodam ,ze u nas w Irlandi produkty organiczne sa dosyc drogie w porownaniu do normalnych ... i sie zastanawiam czy po za tym ,ze nie sa chemiczne i niby zdrowsze czy naprawde widac jakas roznice ...mam zamiar zmienic troszke styl zycia i powoli sie za to zabieram
 

 
ah yeah ....

squats na takie posladki ja robie z 6kg obciazeniem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dziewczyny!!!
Czy ktoras z was je organiczne produkty ? jezeli tak czy odczuwacie jakas roznice ? w wadze , wygladzie , samopoczuciu ,czy wasza cera wyglada inaczej ? ale tak szczerze, zastanawiam sie zebys probowac , jedyny minus jest to ,ze u nas w Irlandii organiczne jedzenie jest drozsze i to dosyc duzo niz normalne

dzisiaj poszlam na silownie,,, i poddalam sie po 15 min chodzenia i 10 min stepera ;/ biodro mnie tak strasznie boli ,ze nie dalam rady gdzie normalnie na silowni idzie mi naprawde dobrze , czuje sie gruba znowu i jaas taka fluffy miekka i obwisla ;/
  • awatar SharronFlash: wiesz ten bol przyszedl tak nagle nie po cwiczeniach, kiedys kilka lat temu moze ze 4 mialam taki bol przez ponad rok , codziennie, lekarz nie wiedzial od czego i samo przeszlo i teraz na nowo :( wiec mysle ,ze odpoczynek nic nie da mimo wszystko chociaz bym chciala :( @make*yourself*proud:
  • awatar make*yourself*proud: No to cię pocieszę, że nie tylko w Irlandii takie jedzenie jest sporo droższe, u mnie w mieście minimum 2x droższe od "normalnego". Ja staram się od czasu do czasu dorzucać coś takiego, na pewno jest tam miej chemii i te produkty mogą mieć lepszą jakość, ale mnie osobiście nie stać by odżywiać się nimi w 100%. Jak boli biodro to daj mu lepiej odpocząć, żeby jakaś poważniejsza kontuzja nie weszła.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej kochane,
dzisiaj postanowilam ,ze przestane pic krowie mleko , mimo tego ,ze pije naprawde chude i nisko tluszczowe, wczoraj naogladalam sie na youtube jak dziala mleko podczas diety i .... kupilam dzisiaj pierwszy raz na sprobowanie mleko migdalowe roslinne , i musze wam przyznac ze jest przepyszne ma mniej kalori bo na 100 ml tylko 23 przy czym normalne mleko najchudsze jakie pilam czyli 0.1% tluszczu ma 33 kckl . Nie wiem ile w tym prawdy ale ponoc osoby pijace duzo mleka , ja pije okolo 1.5 l dziennie (kawy , owsianki ito ) maja za duzo wapnia w organizmie co powoduje wyplukiwanie sie witaminy B , natomiast mleko roslinne bogate w wapn jest calkiem inaczej przyswajana wiec zobaczymy jak to bedzie , dodam ,ze mleko z migdalow ma mniej tluszczu i ciut wiecej glukozy a tu zdjecie mlek ktore do tej pory pijalam i to w srodku to mleczko migdalowe
mam tez zamiar sprobowac mleka ryzowego bo sojowe pilam raz i smakowalo okropnie
  • awatar oolexandra: ja tam ostatnio zaczęłam pić mleko sojowe :)
  • awatar just.do.it: ciekawe, kilka razy przechodziłam obok tego typu mleka, ale nie kusiłam się żeby kupić. Następnym razem wrzucę do koszyka.
  • awatar Patryszku2003: Koniecznie muszę wypróbować! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
mniej wiecej taki mam cel do konca maja , ciekawa jestem czy uda mi sie go osiagnac, zostalo jeszcze mniej wiecej 6 tyg .w sumie wszystko mozliwe , mam nadzieje,ze przestanie bolec mnie biodro i bede w stanie chodzic na silke czesciej niz 3 razy w tyg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Co myslicie o dlygich wlosach ? ja uwielbiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Heja dziewczyny

maly bilansik z dzisiejszego dnia

sniadanie : 5 bialek z jajek , owsianka , serek wiejski ,szejk proteinowy

Obiad: saladka z grilowana piersia z kurczaka,szejk proteinowy

kolacja: groszek , 5 bialek z jajek , marchewka gotowana i dwa kawalki ryby na parze

dodatki, kawa latte z chudego mleka , herbatka na spalanie i sok pomaranczowy

Jeszcze pewnie cos dzisiaj zjem , mialam isc na silownie ale sobie odpuscilam bo bola mnie biodra ;/ juz 2 dni chyba nie bylam ;/ masakra
 

 
Zdjecia przedstawiaja moj tlusty brzuszek kiedys i dzisiaj, ale to jeszcze nie koniec , to dopiero poczatek

Dodam ze nie wiem ile waze teraz , na poczatku czyli w marcu 1o-tego wazylam okolo 73 kg i mam 169 cm mysle,ze teraz waze okolo 69 kg , widze roznice w udach sa ogolnie smuklejsze i nie wygladaja juz jak kurze udka
  • awatar SharronFlash: dzieki :) niestety juz troszkwe mi sie przytylo ale znowu biore sie za siebie :)
  • awatar justyś88: mega różnica :) w sumie startowałam z podobnego poziomu
  • awatar de ellite: wow! masz rację, efekt bardzo widoczny :) ale mnie zmotywowałaś :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (30) ›
 

 
Hejka hejka,
dzisiaj robie za opiekunke do dziecka ale na szczescie udalo mi sie isc na silownie , fakt faktem ale zawsze to 45 min jakiesgos tam ruchu

Dalej jadam bardzo proteionowo, a tu zdjecia z 2 ostatnich dni tak teraz glownie jadam ,
to sa zdjecia obiadow z ostatnich dwoch dni

i powiem ,ze najesc sie tym za bardzo nie da
  • awatar justyś88: a powiedz mi co robisz z żółtkami bo wywalać to mi szkoda
  • awatar just.do.it: duuużo jajek :D ale i są efekty!
  • awatar Zacna: Jajka to ja zawsze lubiłam :) ale na raz to max 3 zjadam a tu proszę! dajesz czadu! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Nadszedl zastoj w diecie chyba , czuje sie jakas taka nadeta mimo ,ze chodze na ta silownie wydaje mi sie , ze plaski brzuch to mam tylko i wylacznie jak wstaje rano ;/ postanowilam postawic na proteiny ,
staram sie zjadac najwiecej jak sie da, to juz 3 dzien ,
pierwszego dnia dalam rade zjesc 110g co jest bardzo duzo ,
drugiego zjadlam 55g niby ok ale zadna rewelacja dzisiaj okolo 70g ,
do tego cwicze , fakt faktem mialam chwile upustu i zjadalm wczoraj ze 4 kulki francuskie z krememm wczekoladzie, ale nie duze dzisiaj 2 , mam jakies cisnienie na slodkie ;/

mam zamiar sie zmierzyc 20.04 to bedzie rowno tydzien od ostatnich pomiarow ... jutro na silownie i tak w kolka caly tydzien. mimo ,ze uwielbiam ciezko jest robic cos jak sie nie widzi efektow .

I zamowilam sobie proteinowy shake na zgubienie zbednych kg , przyda mi sie w polaczeniu z silownia
  • awatar SharronFlash: Kupilam i dostalam shake :) @just.do.it:
  • awatar SharronFlash: Powiedzmy,ze cwicze od 15 marca w sumie raczej na diecie jestem :) a cwicze 3 tyg z przerwa :)
  • awatar just.do.it: Wstrzymaj się kochana jeszcze trochę a na pewno zobaczysz efekty, a wtedy dostaniesz takiego kopa, że nie będziesz chciała przestać :* Ja też wczoraj sobie pozwoliłam na kilka niezdrowych rzeczy, ale czasem nie mogę się powstrzymać :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
nie mam na nic sily
  • awatar SharronFlash: Od 5 rano na nogach , zapierdziel w pracy i potem poszlam na silke , myslalam ze troche pospie ale nic ;/ a jutro musze wstac o 4 rano awww @Zacna:
  • awatar Zacna: A co się stało? Przesilenie wiosenne? czy kroi się jakieś przeziębienie? :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›